健康的な毎日を送るためには、バランスの取れた食事が欠かせません。
特に寒い季節は体調管理が重要になり、
免疫をサポートする栄養素を意識することが求められます。
最近、健康維持の観点から注目されているのが
BRM（Biological Response Modifier／生体応答調整物質）です。
BRMとは、私たちの体に備わっている機能を整えることが期待されている成分の総称で、
食事のバランスを考える際の新たな要素として研究されています。
特に、野菜や海藻類、果物、発酵食品などに多く含まれており、
普段の食事に取り入れることで、健康的な体づくりをサポートすると考えられています。
この記事では、BRMを豊富に含む食品とその取り入れ方について詳しく紹介します。
健康維持と栄養バランスの関係
私たちの体には、ウイルスや細菌から守るための防御システムがあります。
その中でも白血球は、体をサポートする重要な役割を果たしており、
健康維持に欠かせない存在です。
白血球の働きを整えるためには、栄養バランスの取れた食事と適度な運動が重要です。
では、具体的にどのような栄養素を意識すればよいのでしょうか？
BRMを豊富に含む食品と食べ方
淡色野菜
淡色野菜は、キャベツ、大根、玉ねぎ、ネギ、ナス、レタスなどが代表的です。
これらの野菜には、食物繊維やミネラルが豊富に含まれており、
消化がよく体に優しいのが特徴です。
キャベツの千切りをサラダにしたり、大根を味噌汁に加えたりすることで、
手軽に摂取できます。
海藻類
海藻には、ヒジキ、昆布、アオマフノリ、アカスギノリなどが含まれています。
これらの食品はミネラルが豊富で、味噌汁や煮物、サラダに取り入れると
効率よく摂取できます。
日常の食事に少し加えるだけで、栄養バランスを整えることができます。
果物
BRMを含む果物としては、
バナナ、すいか、パイナップルなどがあります。
朝食や食後のデザート、間食として取り入れるのもおすすめです。
乳酸菌を含む食品
乳酸菌食品には、ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌などがあります。
これらの発酵食品には、腸内環境を整える成分も含まれており、
日々の食事に取り入れやすいのがポイントです。
ヨーグルトは朝食として、納豆や味噌汁は和食の献立に加えることで、
自然に摂取することができます。
BRMを意識した食事バランスのポイント
厚生労働省では、1日に350gの野菜摂取を推奨しています。
その内訳として、緑黄色野菜120g、淡色野菜とキノコ類230gが目安とされています。
しかし、日本人の野菜摂取量は平均276.5gと不足しているのが現状です。
毎日の食事の中で、淡色野菜や発酵食品、海藻類を取り入れることで、
無理なく摂取量を増やすことができます。
手軽にBRMを摂取するなら「エイチジンピンク」
毎日の食事からBRMを十分に摂るのが理想ですが、
忙しい日々の中で継続するのは難しいこともあります。
そんな方におすすめなのが、「エイチジンピンク」です。
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食生活が不規則になりがちな方でも、手軽にBRMを補うことができます。
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まとめ
日々の食事は、健康維持をサポートする大切な要素です。
BRMを含む食品を意識して取り入れながら、
バランスの取れた食生活を心がけましょう。
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
それではまた次回もお楽しみに♪
