日焼け止めのSPF・PAの違いとは？正しい選び方と塗り直しの重要性

紫外線対策が気になる季節。日焼け止めを選ぶ際、SPFやPAの意味を正しく理解することで、自分に合ったアイテムを選ぶことができます。
今回はSPFとPAの違いを解説し、適切な紫外線対策の方法を紹介します。

SPFとは？

紫外線にはA波（UVA）とB波（UVB）の2種類があり、そのうち
SPF（Sun Protection Factor）は、
B波（UVB）に対する防御効果を示す指標です。数値が高いほど防御時間が長くなるとされています。

一般的にSPF1＝約20分の防御時間とされており、例えばSPF30なら約600分（10時間）、SPF50なら約1000分（16時間40分）という計算になります。ただし、これは理論上の値であり、汗や皮脂、摩擦によって落ちるため、定期的な塗り直しが必要です。

（※ドクターリセラの日焼け止めは、紫外線対策を重要視しているため、SPF1＝約10分として捉えています。）

いずれの場合も、長時間の効果を期待するのではなく、
適度な塗り直しが重要です。

SPFが高いほど紫外線を完全に防げるわけではありません。実際には
2～3時間ごとの塗り直しが推奨されており、朝に塗っただけでは十分な防御ができません。また、適量を塗ることも重要です。クリームタイプの日焼け止めで1㎠あたり2mg（500円玉程度の量）を塗るのが適切とされています。

さらに、汗や水、摩擦による影響にも注意が必要です。以下のような状況では、日焼け止めが落ちやすいため、こまめな塗り直しを心がけましょう。

PA（Protection Grade of UVA）は、
A波（UVA）に対する防御力を示す指標で、「+」の数が多いほど防御効果が高くなります。

UVAは肌の奥深くまで届き、シワやたるみの原因となるため、紫外線対策にはPAの高さも重要です。

SPFやPAが高い日焼け止めを選んでも、長時間そのままでは効果が持続しません。特に、汗や皮脂、摩擦で落ちやすいため、こまめな塗り直しが必要です。

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