足指トレーニングで姿勢改善！自宅でできる簡単エクササイズとケア方法

「体幹を鍛えているのに、なぜか姿勢が安定しない」そんな悩みを抱えている方は、足の指の使い方に原因があるかもしれません。

足の指は、体の一番下にある小さなパーツですが、姿勢・筋力バランス・歩行の安定性に深く関係しています。
実はこの“足指”をしっかり動かすだけで、体幹が安定し、姿勢が整いやすくなるのです。

今回は、足指と体の関係性や、誰でも簡単に始められる足指トレーニングをご紹介します。

足指と体の関係｜姿勢や筋肉の使い方に影響

足の指は、それぞれ体の部位とつながりがあるとされ、特定の指が使えていないことで以下のような状態になりやすくなります。

自分の足指がきちんと使えているか、一度確認してみましょう。

床に置いたタオルを足指でたぐり寄せるだけのシンプルなトレーニング。座ったままでもでき、足指の動きを意識しやすくなります。

1.床に座って足を前に伸ばす

2.一方の足を反対の太ももに乗せ、手の指と足の指を組み合わせる

3.足首をゆっくり左右に回す

4.足指を軽くつまんで引き抜くようにストレッチする

継続することで、足指の柔軟性や感覚が高まり、体をしっかり支えられるようになります。

足指は毎日体を支えてくれている重要なパーツ。だからこそ、意識してケアを行うことが体全体の健康につながります。

無理のない範囲でトレーニングやストレッチを日常に取り入れてみましょう。