コーヒーは髪に悪い？抜け毛・白髪との関係と飲み方

「コーヒーは髪に悪影響を与えるのでは？」
そんな疑問を持つ方も少なくありません。実際、コーヒーには髪や頭皮に良い面と、注意が必要な面の両方が存在します。

近年では、カフェインが頭皮環境や毛根の働きに与える影響に注目が集まっており、適切な飲み方を知ることで、健やかな髪のサポートにもつながる可能性があります。

今回は、コーヒーと髪の関係について「抜け毛」「白髪」「血行」などの視点から解説し、髪をいたわるための飲み方もご紹介します。

髪にうれしいコーヒーの作用とは？

コーヒーに含まれるカフェインは、一時的に血管を拡張させて血流を促す作用があるとされています。
これにより頭皮への栄養が届きやすくなり、健康的な髪の土台づくりにつながる可能性があります。

コーヒーの香りにはリラックス作用があるとされ、緊張やストレスによる交感神経の過剰な働きを和らげることが期待されます。
ストレスは自律神経の乱れや血行不良を引き起こし、抜け毛の一因にもなり得るため、リフレッシュタイムとしてのコーヒーは心強い味方になります。

コーヒーにはポリフェノールが豊富に含まれており、抗酸化作用により体内の活性酸素の影響を抑える働きが期待されています。
酸化ストレスは白髪や毛のハリ・コシの低下とも関連があるため、こうした成分を含む飲み物の摂取は日々のケアの一環として注目されています。

カフェインには覚醒作用があり、摂取後は数時間にわたって交感神経が活発になることも。
睡眠中は髪の成長に関わるホルモンが分泌されやすいため、睡眠の質が下がると髪の健やかな成長が妨げられる恐れがあります。
夕方以降の摂取は控えるのが安心です。

亜鉛は髪の主成分「ケラチン」の合成に欠かせない栄養素ですが、カフェインはこの亜鉛の吸収を妨げることがあると言われています。
髪に良い栄養をしっかり取り入れるためにも、過剰なコーヒー摂取には注意が必要です。

カフェインの利尿作用により体内の水分が排出されすぎると、体が冷えやすくなることも。
冷えは血行を妨げるため、特に冷たいコーヒーを多く飲む習慣は見直す価値があります。

髪と上手に向き合うために、コーヒーの取り入れ方にも工夫が必要です。

体を冷やさないよう、なるべく温かい状態で飲むのがおすすめです。冷え性の方には特に効果的です。

カフェインの作用が睡眠に影響しないよう、できれば午後5時以降の摂取は避けましょう。午前中〜昼過ぎが理想的です。

コーヒーは適量を守ることで良い面を引き出しやすくなります。
飲みすぎによる栄養阻害や睡眠への悪影響を防ぐためにも、自分の体調に合った量を見つけましょう。

コーヒーは、楽しみながらストレスを和らげ、時に髪や頭皮に良い影響をもたらす可能性がある飲み物です。
大切なのは、「どれだけ飲むか」より「どう飲むか」。

日々のリズムに合わせて、髪や体にやさしいコーヒー習慣を意識してみてはいかがでしょうか。
ちょっとした心がけが、未来の自分の髪を守る第一歩になるかもしれません。

今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
それではまた次回もお楽しみに♪