皆様こんにちは。レアフィートのふみ子です。
美容と健康における血流改善の大切さは、これまで何度もお伝えしてきました。
体は日々の生活習慣からできています。
細胞へ栄養や酸素を運び、不要なものを回収して体外へ排出する「血流」は、
美しさと健康を支える大切な存在です。
血流と美容・健康の深い関係
シミ・シワ・たるみ・乾燥・くすみなどの年齢サインや肌荒れも、
さまざまな要因がありますが、血流は大きなキーワードになっています。
美容だけでなく、頑張ってもなかなか痩せない、
肩まわりが重い、むくみやすい、髪のボリュームが気になる、
なんとなく気分が晴れないといった健康面の悩みも同じです。
血流を意識すると毎日が変わる
血液は体中に酸素や栄養を届ける役割を担っています。
そのため、日頃から血流を意識した生活を続けることで、
健やかな毎日をサポートしやすくなります。
また、体調が整ってくると気持ちも前向きになりやすく、
・表情が明るくなる
・活動的になる
・毎日を楽しめるようになる
など、心の面にも良い変化を感じる方がいます。
私自身、多くのお客様と接する中で、
本来持っている健やかさや美しさを取り戻していく姿をたくさん見てきました。
今日からできる！簡単な血流習慣3選
忙しい毎日でも取り入れやすい、簡単な習慣をご紹介します。
ゆっくり深呼吸をする
何かに集中していたり、ストレスを感じていたりすると、
知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっていることがあります。
そんな時は、
・鼻から3秒かけて吸う
・口から6秒かけて
これを数回繰り返してみましょう。
まずは呼吸を整える時間をつくることから始めてみてください。
ふくらはぎを動かす
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれることがあります。
デスクワークや長時間同じ姿勢が続く方は、
・軽く歩く
・かかとの上げ下げをする
・やさしく揉む
など、こまめに動かすことを意識してみましょう。
休憩時間のちょっとした運動でも十分です。
こまめに水を飲む
水分補給は健康維持の基本です。
忙しいとつい忘れがちですが、
「水を飲もう」
と意識して、こまめに補給する習慣をつけましょう。
一度にたくさん飲むのではなく、少しずつ補給するのがおすすめです。
未来の自分のために
今回ご紹介した習慣は、どれも特別な道具や時間を必要としません。
思い立ったその瞬間から始められることばかりです。
自分の身体は毎日の積み重ねで作られています。
5年後も10年後も元気で美しく過ごせるように、
ぜひ日常の中に「血流を意識する習慣」を取り入れてみてください。
血流美人を目指して、一緒にコツコツ続けていきましょう！
※お知らせ※
レアフィートは6月をもって閉店となります。
皆様のご愛顧に心より感謝申し上げます。
長い間、体質改善道場コラムをお読みくださり、本当にありがとうございました！
