生活習慣を変えることで、
健康だけでなく薄毛のお悩みにもプラスに働くかもしれない――と
耳にしたことはありませんか？
とはいえ実際に習慣を変えるのは、思った以上に難しいものです。
でも、大切な家族や友人がもし生活習慣の乱れによって体調不良になってしまったら…と考えると、人ごとではありませんよね。
生活習慣と髪の関係
生活習慣の乱れは、体だけでなく髪にも影響が及ぶ可能性があります。
例として、睡眠不足や栄養バランスの偏りは、髪に十分な栄養を届けにくくするといわれています。
もちろん、すべての方に当てはまるわけではありません。
ただ、少しでも気になることがあるなら、できる範囲で改善を目指すことは大切です。
髪は一生のパートナー
髪を大切にすることで、おしゃれを楽しむ気持ちや美容院に行くワクワク感が生まれます。
心まで明るくなれるのは、健康な髪があってこそ。
だからこそ、毎日の習慣を少しでも整えていくことが大切と考えられています。
「生活習慣」とは？
生活習慣とは、普段から繰り返している行動のこと。
多くの方は「睡眠 → 起床 → 活動 → 睡眠」というサイクルで暮らしていますが、
同じサイクルでも中身を整えるだけで変化が期待できます。
睡眠の質が髪を左右する
量より質を大切に
「毎日しっかり寝ているのに疲れが取れない」
そんな経験がある方は、睡眠の「質」に目を向けてみてはいかがでしょう。
深い眠りをしっかり確保することで、自律神経のバランスが整いやすく、
血行をサポートする可能性があります。
質の高い睡眠をとるコツ
- 就寝前の暴飲暴食・刺激を控える
寝る2時間前の食事や、スマホ・テレビなどの強い光は、
交感神経を刺激するといわれています。
飲酒はほどほどにし、なるべく就寝前はリラックスできる環境を作りましょう。 - ゆっくり入浴する
39～40度のぬるめのお湯に15分ほどつかると、
副交感神経が優位になりやすく、心身をリラックスさせてくれます。
入浴後はコップ1杯の水で水分補給をお忘れなく。
成長ホルモンとゴールデンタイム
入眠から約4時間は、成長ホルモンが盛んに分泌されるといわれています。
この「睡眠のゴールデンタイム」がしっかり取れると、
髪や肌などの細胞がより活発に修復されると考えられています。
次回予告
次回は、睡眠と並んで大切な「食生活」に焦点を当てていきます。
「栄養バランスと髪の関係」をもう少し深掘りした内容ですので、ぜひご覧ください。
（次回はこちらから！）
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました✨
それでは、また次回もお楽しみに😌
