日々の入浴が、心身のリフレッシュだけでなく、健やかな髪や肌のためにも役立つことをご存じですか？
お湯に浸かることで体が温まり、血行が促進されると、全身へ栄養が巡りやすくなります。また、心身のリラックスやすっきりとした気分のサポートにもつながります。特に頭皮の血行促進は、健康的な髪の成長をサポートするといわれています。
効果的な入浴方法
ここでは、入浴のメリットを最大限に活かすための4つのポイントをご紹介します。
入浴前に「頭皮にお湯をかける」
入浴前にシャワーで頭皮にお湯をかけることで、皮脂や汚れを浮かせることができます。これにより、シャンプー時の洗浄力が向上し、すっきりと洗い上げることができます。特に、毛穴に詰まった皮脂が取り除かれることで、育毛環境が整いやすくなります。
お湯の温度は「適温」に調整
お湯の温度が高すぎると、熱さが刺激となり、リラックスしにくくなります。38～40℃程度の適温でゆったりと入浴することで、心身を落ち着かせる時間を作りましょう。どうしても熱めのお湯が好きな方は、43℃未満に調整するのがおすすめです。熱すぎるお湯は皮膚への刺激が強くなり、乾燥の原因になることもあります。
湯舟には「20分程度」ゆったり浸かる
20分ほど湯舟に浸かることで、毛穴が開き、頭皮の汚れが落ちやすくなります。ただし、長時間の入浴は体の水分が失われやすくなるため、適度な時間で入浴し、こまめな水分補給を心がけましょう。40分以上の長風呂は脱水のリスクが高まり、血行が悪くなることもあるため、20分程度がベストとされています。
入浴後は「体を冷やさない」
せっかく温まった体も、湯上がり後に冷えてしまうと、血行が滞りやすくなります。濡れた髪はしっかりと乾かし、必要に応じて温度調節ができる羽織物を準備すると良いでしょう。
毎日の入浴を心地よい習慣に
普段シャワーのみで済ませる方も、ぜひ湯舟に浸かる時間を意識してみてください。心地よい温度のお湯にゆっくり浸かることで、リラックスできるだけでなく、血行促進が頭皮や髪の健康をサポートするともいわれています。
お気に入りの入浴剤を選んだり、動画を観たりしながら、快適なバスタイムを楽しんでみてはいかがでしょうか？
入浴後は、丁寧に髪を乾かしながら、日々のヘアケアを大切にしていきましょう。
今回も最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた次回もお楽しみに♪
