鏡を見たときや、ふとした瞬間に「なんだか分け目が広がってきた…」「髪のボリュームが前より少ないかも」と感じたことはありませんか？
そんな違和感は、もしかすると毎日の習慣の積み重ねが原因かもしれません。
今回は、髪のボリュームダウンが気になり始めた方に向けて、今日からできる育毛習慣の見直しポイントをご紹介します。
髪型のクセが頭皮に影響している？
同じ分け目・結び方が続いていませんか？
毎日何気なく同じ位置で髪を結んだり、分け目を変えずに固定していると、頭皮の一部に負担が集中します。
このような状態が続くと、髪の成長環境に影響する可能性があるのです。
分け目は毎日少しずつずらす、髪をまとめるときはきつく結ばず、ゆるめに仕上げるなど、頭皮への優しさを意識したアレンジを取り入れてみましょう。
髪の材料「たんぱく質」は足りてる？
食事と髪は密接に関係しています
髪の主成分はたんぱく質。体の健康維持に必要な栄養と同じように、髪もまた日々の食生活から育まれます。
しかし、疲れた日や忙しいときは、手軽な麺類やおかゆに偏りがち。すると、たんぱく質が不足し、髪のボリュームが出にくくなることも。
例えば、朝食にゆで卵を1個加える、うどんに納豆を添えるなど、日常の中で少し意識するだけでも違いが出てきます。
食事だけでは補いにくいときは？
忙しい日常の中で、栄養バランスを整えるのが難しいときは、サポート食品を活用するのも手です。
《ヘンププロテイン》
植物性でありながら、必須アミノ酸を含む良質なたんぱく質源として注目されています。
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意外と見落としがち？日常のクセ
椅子に座るとき、髪の毛を背もたれに挟んだままもたれていませんか？
また、就寝時に髪が背中に敷かれた状態になっていることも、知らず知らずのうちにダメージにつながります。
些細な動作のようですが、長期的に続くと髪の負担になります。
座るときは髪を前に流す、寝るときは毛先を枕の上に乗せるなど、少しの配慮で髪を守ることができます。
ケア用品の見直しも大切な習慣
「何か始めるならまず何から？」という質問には、毎日使うシャンプーの見直しをおすすめします。
シャンプーは毎日の「育毛土台作り」
刺激の強い洗浄成分が含まれたシャンプーは、知らず知らずのうちに頭皮に負担を与えているかもしれません。
自分に合ったアイテムを選ぶことで、頭皮環境のバランスを整えやすくなります。
《プラセンタシャンプー》
アミノ酸系シャンプーで、クリーミーな泡立ちで頭皮や髪に負担をかけることなく洗い上げることができ、日々のケアに取り入れやすいアイテムです。
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育毛は日々の積み重ねから
- 分け目や結び方を見直して、頭皮の負担を分散
- 食事でしっかりたんぱく質を摂る
- 足りない栄養はサポート食品で補う
- 無意識なダメージ習慣を断つ
- シャンプー選びから習慣を整える
すぐに変化を感じられることばかりではありませんが、小さなことの積み重ねが、未来の髪の印象を変えていきます。
まずは今日から、できることから始めてみませんか？
今回も最後までお読みいただきありがとうございました。
それでは、また次回もお楽しみに♪
