皆様こんにちは。レアフィートのふみ子です。
春は気温の変化も大きく、身体の調子が揺れやすい季節です。
特に更年期世代になると、「なんとなく調子が悪い」と
感じることが増えてくる方も多いのではないでしょうか。
実は私自身も、今年に入って身体の変化を強く感じるようになりました。
生理も不順になり、いよいよ閉経へ向かっているのかなと実感する日々です。
朝起きたときの血流の悪さを感じたり、
腰が痛かったり、目が見えづらくなったり…。
お酒も急に弱くなりましたし、油断すると太りやすく、疲れやすい。
なんだか気持ちまで落ち込みやすく、
何かを始めるにも少し勢いが必要になった気がします。
動悸が出て不安になることもあり、「やっぱりこれが更年期なのかな」と感じています。
更年期の不調と自律神経の関係
更年期の不調は、女性ホルモンの低下が原因とよく言われますが、
実は自律神経の揺れも大きく関係しています。
エストロゲンについて
女性ホルモンの一つであるエストロゲンは、
血管の働きや自律神経のバランスにも深く関わっています。
そのため、エストロゲンが減少すると血流や体温調節が不安定になり、
・ほてり
・動悸
・疲れやすさ
・気分の落ち込み
といった様々な不調が現れやすくなるのです。
生活習慣だけでは改善しなかった私の悩み
自律神経を整えるために、
・しっかり睡眠をとる
・適度に運動する
など、自分なりにいろいろと取り組んでいました。
もちろん大切なことではあるのですが、
私の場合はなかなか思うような変化を感じられませんでした。
そんな時に出会ったのが、
インナーケア成分として注目されている「ピクノジェノール」です。
注目の天然成分「ピクノジェノール」とは？
ピクノジェノールは、フランス南西部の海岸に生育する
海岸松の樹皮から抽出される天然由来成分です。
厳しい海風や紫外線にさらされながら育つ
海岸松の生命力に着目し、近年さまざまな研究が行われています。
ピクノジェノールの特徴として知られているのが、以下の2つです。
①ポリフェノールを豊富に含む成分
ピクノジェノールには複数のポリフェノールが含まれており、
健康維持をサポートする成分として注目されています。
②血流や巡りを意識する方に注目されている成分
身体の巡りを意識する方や、
年齢とともに変化を感じる方から関心を集めています。
私自身が感じた変化
私も「これだ！」と思い、
ピクノジェノールを1日60mg程度、毎日続けてみることにしました。
すると1週間ほど経った頃でしょうか。
朝起きた時の重だるさが少なく感じられ、
いつも気になっていた腰の違和感も気にならず、朝スッと起きられたのです。
思わず、
「これはすごい…！」
と感じたことを今でも覚えています。
もちろん体感には個人差がありますが、
私にとっては毎日を前向きに過ごすためのサポートになっています。
※個人の感想であり、感じ方には個人差があります。
ピクノジェノールを取り入れる際のポイント
ピクノジェノールには、
・錠剤タイプ
・ドリンクタイプ
など、様々な形状があります。
私自身はドリンクタイプの方が続けやすく感じています。
一般的には、体重（kg）×1mg程度を
目安にされることもあるようですので、
50〜60kgの方であれば50〜60mg程度を参考にされるのもよいかもしれません。
※摂取量については製品ごとの推奨量をご確認ください。
更年期は「付き合い方」を知ることが大切
更年期は誰にでも訪れる身体の変化の時期。
だからこそ、「年齢だから仕方ない」と我慢するのではなく、
自分の身体の変化を理解し、上手にサポートしていくことが大切なのかもしれません。
春のように揺らぎやすい季節だからこそ、
身体の巡りや毎日の生活習慣を見直しながら、
自分らしく心地よく過ごしていきたいですね。
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
それでは、また次回もお楽しみに🍀
