ボディケア 〚体質改善道場 第13回〛春先の不調対策に！今こそ知りたい「免疫」と身体の防御システム
春先は寒暖差や環境変化で体調を崩しやすい季節。今回の体質改善道場は、免疫の仕組みや、毎日の生活でできる免疫ケアのポイントを分かりやすく解説します。
レイテノール
ボディケア 
ヘアケア 〚体質改善道場 第12回〛頭皮で分かるストレス状態｜“頭ほぐし”で見える体のサイン
頭皮の厚みや硬さ、デコボコには、ストレスや生活習慣、自律神経の状態が表れていることも。今回の体質改善道場は、頭ほぐし施術を通して見えてきた、頭皮から分かる心と体のサインについて解説します。
ボディケア 〚体質改善道場 第11回〛40代からの“無理しない”ダイエット習慣｜ふみ子流・健康美を叶えるコツ
体質改善道場第11回目は、体重だけにとらわれず、健康と美しさを両立する“大人のダイエット習慣”をご紹介。栄養バランス・よく噛む・腹八分目を基本に、5色ダイエットや日常でできる運動習慣についてお伝えします。
インナーケア 【美容成分コラム Vol.11】内からも外からも女性の味方！大航海時代から続くピクノジェノール®の驚きのパワー
化粧品成分を深く解説するコラム。今回は化粧品表示名がフランスカイガンショウ皮エキスのピクノジェノール。ビタミンCの340倍以上の抗酸化力、血流改善機能、エストロゲン様作用、抗老化作用、美肌効果の5つのすごい機能があるのが特徴。
ボディケア 〚体質改善道場 第10回〛ダイエット成功の鍵は“我慢”より「習慣化」でした
体質改善道場第10回目は、多くのダイエット法を試して、何度もリバウンドを繰り返したふみ子がたどり着いたのは、「栄養バランス・よく噛む・腹八分目」のシンプル習慣。無理なく続けるダイエットのコツや、習慣化の方法をお伝えします。
ヘアケア 〚体質改善道場 第9回〛年齢とともに増える「薄毛悩み」…私が見直した生活習慣
体質改善道場の第9回目は、アラフィフ女性の薄毛悩みについて。自身も薄毛で悩み、発毛技能士を取得したことで学び・実践した、頭皮ケア・シャンプー選び・食生活改善についてご紹介。髪のハリやボリュームを目指す生活習慣をまとめました。
未分類 〚体質改善道場 第8回〛ミネラルは“バランス”がすべて｜ナトリウムとカリウムの正しい付き合い方
ナトリウムによる体内への働きから、現代人のほとんどが摂り過ぎと言われていること、その排出を促してくれるカリウムをしっかり摂ることで、体内バランスが整いやすくなることを解説。ナトリウムを減らすだけでなく、カリウムをしっかり摂ることが大切。
インナーケア 〚体質改善道場 第7回〛知らないと逆効果に！？ミネラルバランスの重要性とは
今回の体質改善道場は「ミネラルの重要性」。ミネラルの種類と3つの働きを知り、そしてバランスを考えて摂取することが大切。摂取量以外にも、相性の良い組み合わせと悪い組み合わせを調べるとより効果的になります。
未分類 〚体質改善道場 第6回〛甘いものとの上手な付き合い方を考える
体質改善道場の第6回。前回に続き「甘いものとの付き合い方」について。①適量を知る ②自然な甘みを活用する ③ご褒美として楽しむ ④食べるなら日中に ⑤食後のデザートとして楽しむ。この5つを抑えることがポイント。自然の甘さや素材の美味しさを楽しみましょう。
インナーケア 〚体質改善道場 第5回〛健康的に痩せるために糖の違いと摂り方を考えましょう！
体質改善道場の第5回目は、「甘いもの(糖)」について。製造法によって、砂糖は含蜜糖と分蜜糖に分類される。糖＝太ると思われがちだが、それは、蓄えたものが使われないで残るから。ダイエットのためには糖を貯めこまない身体作りと習慣作りが大切。